はじめに｜SNSで「自分だけいいねが少ない」と感じるあなたへ
「なんで私の投稿だけ、いいねが少ないんだろう…」そんなふうに感じたことはありませんか？
SNSは気軽に発信できる便利なツールですが、いいねの数が少ないと、なんだか自分が否定されたような気持ちになってしまうことも。
この記事では、SNSでいいねがつかない理由やその背景、そして心が軽くなる考え方や、実際にいいねが増えるためのコツをやさしくご紹介していきます。
まずは焦らず、ゆっくり読み進めてくださいね。
SNSでいいねが少ない理由とは？
共感されにくい投稿になっている
「今日は〇〇しました～」というだけの投稿になっていませんか？
一見普通の日常をつづっているようでも、そこに読み手が感情移入できる要素がないと、ただの報告に見えてしまいがちです。
たとえば「〇〇に行ってきました」だけでなく、「そのとき感じたこと」「嬉しかった出来事」「失敗しちゃったけど楽しかったこと」など、自分の心の動きやエピソードを加えてみましょう。
読む人が「私も同じ気持ちになったことある！」と感じられるような投稿には、自然といいねが集まりやすくなります。
SNSのアルゴリズムに引っかかっていない
実は、フォロワー全員にあなたの投稿が届いているとは限りません。
SNSにはそれぞれ独自のアルゴリズム（仕組み）があり、投稿の内容や投稿時間、フォロワーとの関係性などによって、表示される順番や頻度が変わります。
特に画像がなかったり、ハッシュタグが少なかったりすると、タイムラインに埋もれてしまうことも。
また、普段あまり交流がない相手には、あなたの投稿がほとんど表示されていないこともあるのです。
投稿の時間帯や頻度に問題がある
どんなに内容が良くても、投稿するタイミングによっては、見られずに流れてしまうことがあります。
たとえば、深夜すぎや早朝などは閲覧者が少なく、反応が得られにくい傾向があります。
また、あまりにも頻繁に投稿しすぎると、「またこの人か…」と通知をオフにされてしまう可能性も。
逆に投稿が少なすぎると、存在感が薄くなり、フォロワーとの関係も希薄に。
「週に2〜3回、平日の夜や休日の昼間に投稿する」など、無理のない範囲で投稿リズムを整えてみるのがおすすめです。
フォロワーとの距離感が合っていない
リアルの知り合いばかりがフォロワーに多い場合、投稿の内容によっては「ちょっと見せすぎかも」と思われることもあります。
たとえば、かなりプライベートな悩みや感情をつづった投稿は、共感されるよりも、どう反応してよいかわからずスルーされる原因になりがちです。
逆に、あまりにも他人行儀すぎると、「この人何を考えてるんだろう？」と距離感を感じられてしまうことも。
自分が発信したいことと、見ている人がどこまで踏み込んだ投稿を求めているかのバランスを考えることで、より自然なつながりが生まれやすくなります。
見る側の立場や関係性を少し意識するだけで、伝わり方が大きく変わることもあるんですよ。
「見られていない」だけの可能性もある
あなたが悪いわけではなく、たまたま「埋もれてしまった」だけかもしれません。
SNSのタイムラインは常に流れていくもので、たとえ魅力的な投稿でも、一瞬のタイミングでスルーされることはよくあります。
また、フォロワーの生活スタイルによっては、そもそもアプリを開く時間帯が異なり、あなたの投稿が目に触れていない可能性も。
こういうときは、投稿内容を少し変えてみたり、時間帯を工夫してみたり、画像を目を引くものにしてみるなど、小さな工夫が大きな違いを生むこともあります。
大切なのは「どうせ誰も見てないし…」と落ち込まずに、「どうやったら届くかな？」と前向きに楽しみながら工夫してみること。
きっと少しずつ、変化が見えてくるはずです。
いいねがつかない人に共通する特徴
自分語りや一方的な投稿が多い
日記のような投稿も大切ですが、相手が入り込める余地が少ないと、反応しづらくなります。
たとえば「今日は〇〇に行った」「最近疲れてます」といった投稿だけだと、読んだ人は「ふーん」で終わってしまうことも。
そこに、ちょっとしたエピソードや相手への問いかけが加わると、一気に反応が変わってくるんです。
たとえば、「〇〇に行って癒されたけど、皆さんの癒しスポットはどこですか？」など、一言添えるだけで、読者との距離がグッと近づきます。
一方的に話すだけでなく、「会話をするような投稿」を意識すると、より多くのリアクションが期待できますよ。
フォロワーと内容の興味がズレている
美容アカウントのフォロワーに、突然ペットの話ばかり投稿しても、「この人って結局何がしたいんだろう？」と感じられてしまうこともあります。
逆に、フォロワーがライフスタイルや日常の投稿を好んでいる場合は、情報提供ばかりでは堅苦しく感じるかもしれません。
大切なのは「自分が発信したいこと」と「見ている人が求めていること」のバランスです。
一度、いいねやコメントが多かった投稿を振り返ってみると、反応されやすいジャンルが見えてくるかもしれません。
投稿に一貫性がない
テーマがバラバラすぎると、フォロワーが「この人の投稿って何を発信してるの？」と戸惑ってしまうことがあります。
もちろん、いろんなことを発信したい気持ちはよくわかります。
でも、例えば「今日は美容」「次の日は育児」「その次はゲーム」と続くと、フォローする側としては内容に興味を持ちづらくなってしまいます。
いくつかのテーマに絞って、「〇〇系の投稿を中心にしてます！」とプロフィールに書いておくだけでも、印象がガラリと変わります。
ネガティブ・愚痴が多くなっている
SNSはときどき本音を吐き出せる場でもありますし、弱音やつらさを共有できるのも大切です。
でも、毎回のようにネガティブな内容や愚痴が続くと、読む側は気持ちが重くなってしまうこともあります。
とくに、共感できる内容ならまだしも、攻撃的な言葉や不満ばかりが続くと、「見たくないな…」と感じられてしまい、フォロー解除やミュートの対象になることも。
心のモヤモヤを投稿したいときは、ちょっとだけ視点を変えて、「今日はこんな気持ちだったけど、明日はきっと大丈夫」と締めくくると、読んだ人に安心感を与えられますよ。
SNS疲れや孤独感が強くなる前に
比較からくる「自己否定ループ」に注意
SNSを見ていると、どうしても他人の「キラキラした投稿」に目が行きがちですよね。
旅行に行ってる人、キレイなご飯を食べている人、仕事で活躍している人…。
そんな投稿を見ていると、「自分は何もできてない」「私の人生って地味かも…」なんて思ってしまうこともあるかもしれません。
でも、SNSはあくまで“見せたい部分だけを切り取った世界”。
裏側には、誰しも苦労や悩みがあるものです。
落ち込んでしまうのは悪いことではありませんが、自分を責めたり、無理に比べすぎたりするのはつらいですよね。
そんなときは、自分の生活の中にある“小さな幸せ”をもう一度見つけてみてください。
「今日のコーヒーがおいしかった」「空がきれいだった」それだけでも、立派な幸せのひとつです。
他人と比べるよりも、昨日の自分と比べて「ちょっとだけ笑えた」そんな変化を大切にしていきましょう。
心が疲れてきたときのサインとは
投稿を見てなんだかモヤモヤする、誰かの反応が気になってスマホばかり見てしまう、開いた瞬間にため息が出る…。
そんな感覚があったら、それは心が少し疲れてきたサインかもしれません。
SNSは便利ですが、ときに気づかぬうちに心の余裕を奪ってしまうこともあります。
「ちょっと離れてみようかな？」と思ったときが、まさに自分をいたわるチャンスです。
無理して見続けるのではなく、「見たくないときは見ない」と決めてしまうだけで、心がすっと軽くなることがありますよ。
「SNS断ち」やデジタルデトックスのすすめ
SNSを1日だけ見ない、というだけでも心にゆとりが生まれることがあります。
たとえば「スマホは夜9時以降触らない」「週末はSNSを開かない」など、自分に合ったルールを作ってみるのもおすすめです。
最初は不安かもしれませんが、慣れてくると「あれ、意外と平気かも」と感じることも。
その時間に好きな音楽を聴いたり、手帳に気持ちを書いてみたり、外を散歩したりするだけでも、心がほぐれていきます。
SNSと上手につき合っていくためには、「距離をとること＝悪いこと」ではないと理解することが大切です。
あなたのペースで、無理のないSNS生活を楽しんでくださいね。
いいねが増える投稿のポイント
誰かの役に立つ・共感される内容を心がける
SNSを楽しむ中で大切なのは、ただ「自分のことを発信する」だけではなく、「相手が共感しやすい内容」にすることです。
たとえば、おすすめアイテムの紹介なら「どんなときに役立ったのか」「どんな悩みが解決されたのか」といった、体験を交えた投稿にすることで、読んだ人が「私にも合いそう」と感じやすくなります。
また、失敗談や日常の小さなつまずきなどは、かえって親しみやすさを感じさせ、共感を集めやすいテーマです。
「うまくいかなかったけど、こうして乗り越えたよ」といった前向きな視点が加わると、ポジティブな印象も残ります。
さらに、「〇〇で困っていたんですが、これを使ったら解決しました！」というように、読者の課題に寄り添った書き方を意識すると、信頼感が生まれやすくなりますよ。
一貫性のあるテーマを意識する
SNSを見ていると、特定のジャンルに特化したアカウントは、自然とフォローが伸びていく傾向があります。
「この人は毎回〇〇の情報を発信してくれる」と感じられると、読み手も安心してフォローしやすくなるからです。
たとえば、美容系ならスキンケアやコスメの話題に統一したり、子育て系なら育児のあるあるや便利グッズを中心にしたりと、投稿の方向性をある程度決めておくとブレが少なくなります。
もちろん、日常のことも混ぜてOKですが、「ベースのジャンル」が伝わると、よりフォロワーとのつながりが安定します。
プロフィールに「美容・ライフスタイル中心に発信しています」などと明記するのも効果的ですよ。
ハッシュタグや画像の工夫も大事
せっかく内容が良くても、見つけてもらえなければ反応にはつながりません。
そこで大切になるのが「ハッシュタグ」と「画像の見やすさ」です。
ハッシュタグは多すぎても逆効果になることがあるので、5〜10個程度に絞り、その投稿に関連したキーワードを入れるようにしましょう。
たとえば、料理写真なら「#おうちごはん」「#時短レシピ」など、具体的で検索されやすいものを意識すると◎。
画像は明るく、清潔感のあるものを選びましょう。
加工しすぎて不自然になってしまうよりも、自然光で撮影したシンプルな写真の方が、逆に好印象を与えることもあります。
文字入れや背景の統一など、ちょっとした工夫で、投稿全体のクオリティがグンと上がりますよ。
反応されやすい時間帯に投稿する
SNSでは「投稿する時間帯」によって、いいねの数が大きく変わることがあります。
一般的に、平日の朝8時前後や夜20〜22時が「ゴールデンタイム」と言われており、仕事前や寝る前の時間帯はスマホを見ている人が多いため、投稿が目に留まりやすいのです。
一方、平日の昼間（特に14時前後）や深夜の時間帯は見ている人が少なく、せっかくの投稿も流れてしまいがちです。
ただし、フォロワーの属性によっても「活発な時間帯」は異なるので、ストーリーでアンケートを取ったり、時間帯を変えて同じような投稿をテストしてみたりすると、反応の傾向がわかってきますよ。
朝型の人が多いフォロワーなら朝7〜8時、夜型の人が多いなら22時過ぎなど、自分のフォロワーに合った時間を探してみるのも大切です。
コメントやストーリーズで交流を増やす
投稿だけでなく、日常的な「交流」もとても大切です。
自分から積極的に「いいね」や「コメント」をすることで、相手もあなたに興味を持ってくれる可能性が高まります。
特に、共感を込めたコメントやストーリーへのリアクションは、相手にとっても嬉しいもの。
「ちゃんと見てくれてるんだな」と感じてもらえると、自然とあなたの投稿にもリアクションしてくれるようになります。
ストーリーズは気軽に交流できる場として最適で、質問スタンプや投票機能を使えば、フォロワーとの距離もぐっと縮まります。
「最近おすすめの〇〇は？」「どっちが好き？」など、ちょっとした問いかけが、会話のきっかけになるかもしれません。
こうした小さなやり取りの積み重ねが、フォロワーとの信頼関係を築く第一歩になりますよ。
フォロワーとの信頼関係を築くコツ
「いいね」よりも「会話」を増やす
DMやコメント欄でのやり取りを大切にすると、自然とつながりが深まり、いいねも増えていきます。
SNSは「見せる場」だけでなく「つながる場」でもあるので、双方向のコミュニケーションが大きな鍵になります。
たとえば、誰かがあなたの投稿にいいねやコメントをくれたら、必ずお礼や返信をしてみましょう。
小さなアクションでも、「ちゃんと見てくれてる」と感じてもらえることで、信頼や親近感が生まれます。
また、こちらからも積極的にコメントやリアクションを送ることで、関係性が深まりやすくなります。
そうしたやりとりの積み重ねが、フォロワーとの距離をぐっと縮めてくれますよ。
日常の小さな幸せを共有するスタイル
SNSでは、キラキラした特別な出来事ばかりでなく、「ちょっと嬉しかったこと」「今日のほっとした瞬間」など、日常の中の小さな幸せを投稿するのもとても大切です。
たとえば「コンビニの新作スイーツがおいしかった」「お気に入りのカフェでのんびりできた」など、特別でなくても共感しやすい投稿には、自然とコメントやいいねが集まりやすくなります。
そんな投稿をきっかけに「それ私も好き！」「気になってたやつだ！」といった会話が生まれ、フォロワーとのつながりがより深まっていきます。
ストーリー性のある投稿が共感を生む
ただ出来事を並べるだけの投稿ではなく、「気持ちの流れ」が伝わる投稿には、読んでいる人の心を動かす力があります。
「こういうことがあって、こう感じて、こう考えた」というようなストーリー性のある投稿は、共感や感動を呼びやすく、シェアされる可能性も高まります。
ちょっとした失敗談や悩みごとも、「どう乗り越えたか」「何を学んだか」といった視点を添えることで、誰かの励ましになったり、共感を得られたりします。
思いを言葉にすることで、自分の気持ちが整理されるというメリットもありますよ。
他人と比較しすぎないために大切な考え方
SNSは「編集された世界」だと知る
SNSに投稿される内容は、多くの場合「その人の一番いい瞬間」や「見せたい部分」だけを切り取ったものです。
キラキラした旅行の写真、完璧なメイク、自慢の手料理──それらはたしかに素敵ですが、その裏には見えない苦労や日常があることを、忘れてはいけません。
自分だけがうまくいっていないように感じてしまうこともありますが、誰もが「人には見せない部分」を持っています。
SNSに映る姿が、その人の全てではないということを心に留めておくと、少し気持ちが楽になるはずです。
数字よりも、自分が楽しめているかを大切に
いいねの数やフォロワーの増減に心が左右されると、SNSを楽しめなくなってしまいます。
確かに数字は目に見えてわかりやすい評価のように感じられますが、本当に大切なのは、「自分がその投稿を楽しんでできたかどうか」です。
「これを伝えたい」「この写真が好き」「誰かに元気を届けたい」と思って投稿した内容には、あなたの気持ちがしっかり込められていて、たとえ反応が少なくても、その価値が下がることはありません。
自分の感性や思いを大切にして投稿することが、SNSを前向きに続ける秘訣になります。
自分らしい発信を続けることが本当の価値
無理に流行に乗ったり、「ウケ」を狙った投稿を繰り返すと、どこか疲れてしまうことがあります。
それよりも、自分が心地よいと思えるスタイルで、素直な気持ちや日々の思いを発信していく方が、自然と「共感してくれる人」「応援してくれる人」とつながることができます。
フォロワーの数よりも、自分を理解してくれる人とのつながりの方が、ずっとあたたかく、SNSを楽しむ力になります。
あなたらしさを大切にした投稿は、きっと誰かの心にそっと届くもの。
小さくても、自分が納得できる発信を続けていきましょう。
自分のSNS投稿を見直すチェックリスト
- 投稿ジャンルに一貫性がある？
→投稿内容がバラバラだと、フォロワーにとって「何のアカウントかわからない」と感じられてしまうことがあります。自分の軸になるテーマがあるかを意識してみましょう。 - フォロワーにとって興味のある内容？
→「自分が言いたいこと」だけでなく、「誰が見ているか」「どんな人が興味を持ってくれているか」を考えると、投稿の方向性が見えてきます。 - 共感されやすい言葉を使ってる？
→難しい言い回しや専門用語よりも、やさしくて親しみやすい言葉が◎。「わかる」「私もそう」と思ってもらえる表現があるかどうか振り返ってみましょう。 - 写真の明るさや見やすさは？
→SNSは“第一印象”がとても大事。暗い・ぼやけた写真はスルーされやすい傾向があります。自然光や明るめの加工を活用して、見やすさを意識してみてください。 - コメントやリアクションにきちんと返してる？
→もらった反応には感謝を伝えると、フォロワーとの信頼感がぐっと深まります。「ありがとう」のひとことでも、距離が縮まるきっかけに。 - プロフィールやアイコンに統一感がある？
→第一印象を決めるプロフィールは「何を発信している人なのか」がわかると効果的です。投稿内容とリンクするようなアイコンや自己紹介文を心がけましょう。 - 投稿頻度は適切？
→投稿が多すぎても少なすぎても、フォロワーとの関係に影響します。自分のペースで継続できる頻度を見つけることが大切です。
ちょっとした見直しが、SNSの楽しさや反応の変化につながるかもしれません。
番外編｜反応が増えやすい投稿ネタ例
- おすすめグッズ紹介やレビュー
→「買ってよかった！」「失敗したかも…？」など、実際に使ってみた感想を交えるとリアルさが伝わり、フォロワーの参考になります。写真付きで投稿すると、より注目されやすくなります。 - 自分の失敗談や学び
→うまくいかなかったエピソードや、そのときに感じたこと、そこから得た気づきを正直にシェアすると、「私もそうだった」と共感が集まりやすくなります。等身大の自分を見せる投稿は、好感度アップにもつながります。 - 日常のちょっとした笑える出来事
→おっちょこちょいな瞬間や、クスッと笑える日常の一コマは、多くの人にとって共通点が見つけやすく、親しみやすさを感じてもらえます。イラストや絵文字を添えるのも効果的です。 - 季節のイベント・お出かけ記録
→お花見、ハロウィン、イルミネーションなど、季節を感じられる投稿はタイミング次第でバズりやすくなります。風景写真や現地の雰囲気を伝えるコメントを添えると、読者の興味を引きやすいですよ。 - フォロワー参加型のアンケートや質問コーナー
→「どっち派？」「○○なら何選ぶ？」など、軽く答えられる質問や投票は、フォロワーとの交流のきっかけになります。結果を後日シェアすることで、さらなる反応を引き出すこともできます。 - 「◯日チャレンジ」や日記シリーズ
→毎日1投稿を続けるチャレンジ形式の投稿は、続きが気になるフォロワーを増やし、反応の継続につながります。「#7日間コーデ記録」「#毎日1ポジティブ」など、テーマを決めてみましょう。
まとめ｜SNSは「いいねの数」だけじゃない
SNSは人とつながる楽しい場所である一方で、気づかぬうちに「いいね」や「フォロワー数」といった数字に、私たちの心が大きく左右されてしまうこともあります。
「あの人より少ない…」「思ったより反応がなかった…」そんな小さな不安が、いつのまにかSNSそのものを楽しめなくしているかもしれません。
でも、SNSの本当の魅力は、数字では測れない“想いのつながり”や“自分らしさの表現”にあるのではないでしょうか。
いいねの数は、その投稿を見た全ての人の気持ちを表しているわけではありません。
共感してくれていても、忙しくてリアクションできなかった人もいるでしょうし、静かに見守ってくれている人もいます。
だからこそ、大切なのは「いいねの数」ではなく、あなたがどんな想いでその言葉や写真を発信しているか。
そして、それを続けることで生まれるつながりや、自分自身との対話です。
焦らず、比べず、自分らしいSNSの楽しみ方を見つけていきましょう。
あなたの言葉や発信は、きっと誰かの心をやさしく照らしています。
誰かの背中をそっと押しているかもしれません。
これからも、あなたらしい発信を大切にしてくださいね。
